czas 100

[...] do badania, tak duża skala była tego zjawiska), natomiast to co wtedy słyszałem od lekarzy nie nastrajało optymistycznie. Kobiety np. często zapadają na zakrzepicę podczas ciąży i po, w każdym przypadku odpowiada za to tzw triada Vichrowa, można też być genetycznie uwarunkowanym, lub u sportowców po przebytym urazie i długim [...]

[...] trawienie po pierwszym posiłku Nie tak miał wyglądać trening, ale byłem zmuszony dziś do treningu w domowych warunkach, także tak to się dziś skończyło ;-) Będę co jakiś czas sprawdzał czy poprawiam swoją wydolność, zwinność i szybkość :-) Właśnie wróciłem z żużla bo w niedzielę odwołali i niestety sport nie jest sprawiedliwy bo drużyna, [...]

Dziękuję dziewczyny już coraz lepiej chyba Już się spowiadam z wczoraj bo nie miałam już wczoraj sił i czasu żeby to zrobić Dzien1. 1. przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/55kg/60kg-1raz/ i jeszcze 58kg-tez tylko 1 raz (opadłam z sił) 2. MC na prostych nogach 5x5 45/50/55/60/65- z pomocą podniesienia z ziemi ( muszę kupić pas bo coraz ciężej i martwię się [...]

[...] gram IsoLate 100 7 POSIŁEK (2 po siłowni) : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 8 POSIŁEK : TUTAJ RÓŻNIE : 200 GRAM Chudego/Półtłustego Twarogu lub 200 Gram Ryby lub 60 gram Casein 100 Co do treningów będę je opisywał co jakiś czas dając aktualne fotki. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-08 13:09:49

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  15:00     Siłownia (czas: 1:30)  16:30     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:20     Siłownia (czas: 1:20)  18:40     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:30)  19:00     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

[...] z drugiej linii co w samo w sobie jest nowoscia ;) Do pierwszej wystawilem kolege Piotra, o ktorym juz wiele razy Wam pisalem. Samo plywanie swietne, woda nie za zimna, czas wyszedl mi przyzwoity bo nie nadlozylem wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci [...]

[...] się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o rezygnacji ze startu, oczekiwanie na badania, jedzenie [...]

[...] 2 serie po 2 x 35 m (110-135 kg na każdą rękę) Conans wheel (CZYLI po polsku ZEGAR) - chodzenie z ciężarem umieszczonym na przedramionach po obwodzie koła, jak najdalej na czas. 2 serie po 3 okrążenia, ciężar wzrastający. CIĘŻKIE SZRUGSY (220 kg) 3 serie po 12 i więcej powt. PRZECIĄGANIE CIĘŻARÓWKI 3 serie po 5-10 m. Ładowanie obciążeń na [...]

[...] na palce na maszynie (25,25,25,25), *Niedziela (Sprzęt). -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 155 kg, Przysiad: 255-60 kg, Martwy Ciąg: 300 kg, Wyniki robione jakiś czas temu. -->Ostatnie (6 miesięcy) suple: Carbo, Tauryna, BCAA Powder, Glucosamine, Vitaral, Vit. C, Omega 3, Calcium, Vit B6, ZMA apteczne, Magnez, WPC Ostrowia, Gain [...]

[...] z powodu końca konkursu, albo może z powodu odstawienia spalacza nr 1 i nr 2. Tak, na razie je odstawiłem. Możliwe że słabszy wezmę niebawem, do mocniejszego wracam za jakiś czas (pewnie 2-3 tygodnie). Jak otrzymam wytyczne co do diety, wrzucę też zmiany treningu jakie mam na czas „regeneracji”. Na pierwszy ogień właśnie skrócenie i zmniejszenie [...]

[...] nie przejmuję i wcale bym się nie zdziwił jakby jutro było 105,8 albo coś jeszcze wyżej ale jakoś patrząc na fotki jestem póki co zadowolony z tego jak to idzie waga cały czas powolutku sobie do przodu śmiga siłowo też powoli do przodu idzie A sylwetka wygląda w miarę okej wiadomo że w ciągu dnia bardziej za mgłą bo też leci dużo wody ogólnie [...]

[...] 90 8/4/2 x 92,5 9/7/5 x 87,5 9/4/5 x 90 8/4/3 x 92,5 7/3/2 x 95 5. Wymach boczny w opadzie 1* 100 68-89-100 x 9 kg 78-100 x 9 Trzymanie nóg w poziomie max unoszenie 1 x 15 czas - 45 minut Trening ciężki, z powodu świąt robiony dziś zamiast w czwartek. 1. Podciągnąłem sie w czwartym podejściu z 25 kg na 10 cm od brody - tu progres liczony jest [...]

[...] x 8/9 x 8/12 x 8/15 x 8 ---> zaczął pobolewać bark 5. SS a/ półtorówki skos ujemny 3 x 8-10 15 x 10/18 x 10/21 x 8 b/ brama high-mid 3 x 10-12 10 x 12/12,5 x 12/15 x 7 czas - 65 minut Czułem moc. 1. Dołożyłem 10 kg względem poprzedniego tygodnia - masakra. 2. PP po dipsach poszedł nadspodziewanie dobrze - milimetry brakowały żeby było 85 x [...]

[...] x 10/18 x 10/18 x 7 --> jw. 6. face pull rampa 10 10 x 10/12,5 x 10/15 x 10/17,5 x 10 -->paliło jak cholera 12,5 x 10/15 x 10/17,5 x 10/20 x 10 --> na dobitkę czas - 75 minut Dzisiaj trening nawet fajny, tylko towarzyszyło mi to uczucie zmęczenia jakbym przebiegł półmaraton i stąd długie przerwy. 1. Ostatnie powtórzenie bez pełnego [...]

[...] x 10/18 x 10/18 x 7 15 x 10/18 x 10/21 x 10 --> masakra 6. face pull rampa 10 12,5 x 10/15 x 10/17,5 x 10/20 x 10 --> na dobitkę 15 x 10/17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10 czas - około godziny Pompeczki - niewielki ale jednak progres. Podciąganie na drążku to ćwiczenie, w którym od pewnego czasu notuję stały regres. Pora coś zmienić. Wyciskanie [...]

volvo ja nie należę do ludzi cierpliwych... Dzisiejszego dnia spędziłem 9 godzin tnąc diamentową tarczą ścianę ze zbrojonego betonu. Tak więc czas upłynął mi radośnie i przyjemnie przy dźwięku szlifierki kątowej i młota Dziwie się że miałem tyle energii na treningu... dodam że warunki atmosferyczne też niekoniecznie sprzyjające - 29 stopni i [...]

[...] x 8/11- x 8/120 x 8/130 x 8 --> luz modlitewnik 3 x 12 25 x 12/25 x 12 --> jw, brak mocy 20 x 12/25 x 12/25 x 11 --> piekło brzuch allahy 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15 czas - 65 minut Już dużo lepiej, micha trzymana to i moc nadchodzi . Ruszam z Novedexem a za 3 tygodnie wrzucę najprawdopodobniej Nox Pumpa. micha: 1. jajecznica, razowiec [...]

[...] x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 2/210 x 2 90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5/205 x 2/215 x 2 uginanie leżąc 3 x 12 45 x 12/50 x 12/50 x 12 --> rzeź nie robiłem - czas ograniczony podciąganie neutralnym rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> spory progres 0 x 8/0 x 8/0 x 8/0 x 8 --> na szybko, mało czasu wiosło rampa 8 100 x 8/120 [...]